Главная / Здоровье / Здоровый образ жизни (ЗОЖ) Советы доктора / Как привести организм в тонус зимой?

Как привести организм в тонус зимой?

Как привести организм в тонус зимой? Наши советы помогут вам не проспать зиму и привести себя в тонус без риска навредить организму

Слабость, сонливость и апатия – естественные зимние состояния организма,  доставшиеся нам от наших далеких предков. И все бы ничего, при этом у многих из нас падает работоспособность и наступает некоторое «отупение», что негативно сказывается на работе и общем тонусе жизни.

Чаще всего в борьбе с  зимней спячкой врачи рекомендуют повышать физическую активность:

  • делать зарядку
  • побольше гулять на свежем воздухе
  • заниматься спортом
  • соблюдать грамотный режим дня

Ну а если вам хочется подольше понежиться в кровати, на улице лютый мороз и метель, а на спортзал не хватает времени, то на помощь в борьбе с зимней спячкой вам придет фармакология.

Природные средства борьбы с зимней спячкой

В России растет несколько тонизирующих растений (на языке фармакологов — адаптоген). Они помогают приспособиться к психологическим и физическим нагрузкам, изменениям погоды, появлениям возбудителей инфекций. Секрет адаптогенов  в том, что они буквально пробуждают внутренние резервы человека.

Самое сильное адаптогенное растение – это женьшень. За ним следуют затем родиола розовая и аралия маньчжурская. Немного слабее лимонник китайский, элеутерококк колючий и левзея сафлоровидная.

Из всех этих растений делают настойки и таблетки, которые продаются без рецепта. Необходимый эффект от приема адаптогенов наступает, если адаптогены принимать в малых дозах регулярно и долго. Правда, как и любые активизирующие средства, их нельзя пить вечером и при:

  • возбужденном состоянии
  • бессоннице
  • кровоточивости
  • гипертонии

«Витамины» для мозга

«Витаминами» для мозга в шутку называют ноотропные препараты, которые нормализуют мозговое кровообращение и стимулируют деятельность мозга. Благодаря им улучшаются:

  • концентрация внимания
  • память
  • настроение
  • сон
  • исчезают головные боли
  • головокружение
  • нервное напряжение
  • раздражительность

Большинство ноотропных препаратов продается по рецепту врача. Кроме того ноотроппы могут отличаться друг от друга по действию:

  • одни могут понизить давление, другие повысить
  • третьи — привести к перевозбуждению
  • четвертые — к бессоннице

Кроме того важна и очень правильная дозировка. Кому-то подходит стандартная, а кому-то в пять раз большая. Именно поэтому за подбором ноотропного препарата нужно обратиться к вашему врачу-невропатологу или терапевту.

«Выжигатели» мозга

Вопреки распространенному мнению, не стоит бодрить себя напитками, которые «окрыляют», поскольку, например, все энергетики содержат:

  • кофеин (вызывает «кофеиновую зависимость» и повышает давление)
  • легкоусвояемые углеводы (повышают вероятность ожирения)
  • аминокислоты (используются «качками» в спортивной фармакологии)
  • теобромин (стимулирует работу сердца и нервной системы)
  • теофиллин (поднимает давление)

Единственное, на что способна такая гремуча смесь – вызвать состояние организма, при котором он работает на износ очень короткое время, по истечении которого наступит  «откат», сопровождающийся утроенной усталостью. В качестве аналогии тут можно привести пример двигателя, который утрачивает многолетний ресурс всего за несколько минут работы в режиме форсажа.

Кроме того кардиологи уже единогласно пришли к выводу, что употребление одной баночки такого «горючего» всего через неделю вызывает тахикардию и гипертонию, что повышает риск раннего инфаркта или инсульта на 10% и вызывает ускоренный износ сердце и сосуды.

Выходим из зимней спячки правильно

Кончено, не хочется пропускать мимо себя практически половину года (именно столько времени у нас занимает «фактическая», а не «календарная» зима), но и стимулировать свой организм нужно очень осторожно и с умом. Именно поэтому невропатологи предупреждают: искусственное стимулирование нервной системы зачастую приводит к нарушениям сна, бессоннице, неврозам и депрессии.

Поэтому мы желаем вам бодрости и крепкого иммунитета!

PS за консультацию при написании этой статьи команда медицинского портала allclinik.ru благодарит доктора медицинских наук, профессора Михаила Корякина.

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Вопрос дня:

Впадаете ли вы в "зимнюю спячку" и как вы с ней боретесь?

Ответ напишите в комментариях к этой статье.

Комментарии к статье «Как привести организм в тонус зимой?»

Памятка комментатора:
  1. Утверждения "Я слышал, что..." и "Я читал, что...", пожалуйста, подкрепляйте ссылками на источник этой информации. Так нам будет проще общаться :)
  2. Комментарии провоцируещие дискуссии приветствуются!
  3. Все комментарии проходят премодерацию
  4. Бессмысленные комментариии не будут публикованы
  5. HTML-тэги удаляются автоматически
  6. Ссылки не имеющие отношения к статье будут вырезаны
  7. * Обязательные для заполнения поля